Khô hạn âm đạo là vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ ngoài 30 tuổi phải đối mặt, thường liên quan đến sự suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống. Việc cải thiện khô hạn là cần thiết để nâng cao sức khỏe sinh sản, sự tự tin và hạnh phúc trong đời sống hàng ngày. Bài viết này sẽ khám phá nguyên nhân gây ra khô hạn và các phương pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng này.
Mục lục
Nguyên nhân phụ nữ khô hạn tuổi 30
Khô hạn tình trạng mà âm đạo không sản sinh đủ chất nhờn tự nhiên để duy trì độ ẩm cần thiết, gây ra cảm giác khô rát, khó chịu và thậm chí là đau đớn.
Ở phụ nữ ngoài 30 tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khô hạn âm đạo trở nên phổ biến hơn do sự suy giảm đáng kể của hormone estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sự linh hoạt của mô âm đạo. Khi lượng hormone này giảm, lớp niêm mạc âm đạo trở nên mỏng hơn, ít đàn hồi và kém ẩm hơn, làm cho âm đạo trở nên khô và dễ bị kích ứng.
Chị em phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng bao gồm: ngứa, rát, cảm giác nóng rát và căng tức ở vùng âm đạo. Một trong những triệu chứng nghiêm trọng nhất là đau khi quan hệ tình dục, điều này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn gây ra sự tự ti về mặt tâm lý. Nhiều chị em có thể tránh quan hệ tình dục vì sợ đau, dẫn đến sự căng thẳng trong mối quan hệ tình cảm và ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.
☛ Xem thêm: Khô hạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách cải thiện
Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến nhiều chị em gặp phải tình trạng khô hạn:
Suy giảm nội tiết tố
Có thể nói, suy giảm nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Trong độ tuổi này, cơ thể phụ nữ bắt đầu thay đổi nội tiết tố nữ, đặc biệt là sự suy giảm của hormone estrogen.
Tuổi 30 là giai đoạn đánh dấu sự chuyển đổi của cơ thể phụ nữ khi các cơ quan sinh sản. Mặc dù chưa bước vào giai đoạn tiền mãn kinh nhưng cơ thể đã có những thay đổi bằng cách điều chỉnh mức độ hormone nội tiết tố trong cơ thể. Buồng trứng (nơi sản sinh estrogen) hoạt động kém hiệu quả hơn dẫn đến sự suy giảm estrogen. Từ đó, dần dần gây ra tình trạng khô hạn âm đạo và giảm ham muốn tình dục.
Vệ sinh sai cách
Nếu vệ sinh sai cách, thụt rửa âm đạo quá mức, sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ pH cao hay lạm dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng môi trường âm đạo. Điều này khiến âm đạo mấy đi lớp màng bảo vệ tự nhiên, dẫn đến khô rát và rất dễ bị tổn thương.
Stress và căng thẳng
Nếu stress, căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone cortisol gây kìm hãm quá trình sản sinh hormone estrogen. Khi thiếu hụt estrogen, âm đạo thiếu độ ẩm, thiếu sự bôi trơn cần thiết khiến “cô bé” trở nên khô hạn.
Quần áo quá bó sát
Khi mặc quần áo bó sát, đặc biệt là đồ lót sẽ khiến “cô bé” trở nên bí bách, dẫn đến tình trạng nóng bức hay ẩm ướt. Đây là điều kiện thuận lợi cho hại khuẩn và nấm phát triển.
Chính những điều này khiến chị em cảm thấy khó chịu “cô bé”, tiết ra mùi hôi và giảm khả năng tiết dịch nhờn tự nhiên. Từ đó dẫn đến tình trạng khô hạn âm đạo.
Một số bệnh lý liên quan khác
Buồng trứng là cơ quan sản sinh hormone estrogen và progesterone cho cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang trong giai đoạn hoá trị, xạ trị ung thư, phẫu thuật cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ buồng trứng, uống thuốc phụ khoa, thuốc tránh thai, thuốc bổ sung estrogen,… có thể làm mất cân bằng quá trình sản sinh nội tiết tố trong cơ thể, suy giảm estrogen và dẫn đến khô hạn âm đạo.
Khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi có nguy hiểm không?
Tình trạng khô hạn âm đạo ở phụ nữ ngoài 30 tuổi nếu không được cải thiện đúng cách và điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều phiền toái cho chị em. Đặc biệt, tình trạng này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ:
- Giảm ham muốn tình dục: Khô hạn âm đạo trong thời gian dài sẽ khiến chị em lảng tránh việc “yêu” bởi cảm giác đau rát, khó chịu khi quan hệ, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng lãnh cảm tình dục. Còn nếu phát sinh quan hệ, chị em không đạt được cảm giác hưng phấn và khó lên “đỉnh”.
- Viêm âm đạo: Khi âm đạo không tiết chất nhờn cần thiết để duy trì độ ẩm và bôi trơn “cô bé” sẽ có tác động xấu đến môi trường vùng kín. Đây chính là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus tấn công, gây ra tình trạng viêm nhiễm âm đạo và các bệnh phụ khoa liên quan khác.
- Khó thụ thai: Chất nhờn tự nhiên trong vùng kín có tác dụng tạo nên một môi trường thích hợp để tinh trùng dễ dàng vào gặp trứng trong tử cung. Khi tình trạng khô hạn xảy ra sẽ tác động tiêu cực đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Từ đó, làm giảm khả năng thụ thai, khó mang thai hay dễ sảy thai, lưu thai.
Cách cải thiện khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi
Đối mặt với tình trạng khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi là điều không hề dễ dàng. Bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng phương pháp phù hợp, chị em có thể cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo hiệu quả.
Uống đủ nước
Khi cơ thể bị thiếu nước, các mô trong cơ thể, bao gồm mô âm đạo, có thể trở nên khô và kém linh hoạt hơn. Việc uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho các mô và giữ cho lớp niêm mạc âm đạo ẩm mượt hơn. Mặc dù nước không thể hoàn toàn thay thế vai trò của hormone estrogen trong việc duy trì độ ẩm âm đạo, nhưng nó có thể hỗ trợ việc làm giảm các triệu chứng khô hạn nhẹ và góp phần vào quá trình cải thiện chung của cơ thể. Chính vì thế, chị em cần uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày tùy vào nhu cầu cơ thể để duy trì độ ẩm cần thiết cho “cô bé”.
Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp chị em duy trì được sức khoẻ mà còn có thể cải thiện khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú hay đang điều trị bệnh.
- Thực phẩm giàu Vitamin E: Vitamin E có tác dụng mang lại sự tươi trẻ, tăng cường độ ẩm và cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo. Chị em có thể bổ sung vitamin E qua các nguồn thực phẩm như rau chân vịt, bông cải xanh, bơ lạc, bơ thực vật,…
- Bổ sung vitamin C: Khi bổ sung vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn cải thiện đáng kể quá trình sản sinh hormone estrogen. Từ đó, giúp “cô bé” khoẻ mạnh và luôn “ẩm ướt”. Một số thực phẩm giàu vitamin C như quýt, cam, dâu tây, đu đủ, đậu bắp, rau mồng tơi, cà chua,…
- Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Omega-3 không chỉ có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu trong máu mà còn có tác dụng giúp máu lưu thông đến “cô bé” dễ dàng, hạn chế sự mất nước và duy trì sự khỏe mạnh cho lớp niêm mạc âm đạo. Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích hay dầu thực vật, hạt hướng dương, quả bơ,… là những thực phẩm rất giàu omega-3 mà chị em có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
- Bổ sung Estrogen: Chị em có thể bổ sung estrogen qua các thực phẩm tự nhiên như các sản phẩm từ đậu nành, củ cải đỏ, hạt lanh, tỏi,…
- Bổ sung lợi khuẩn Probiotics: Lợi khuẩn Probiotics có trong sữa chua hay đậu tương lên men,… được xem là một trợ thủ đắc lực giúp cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo, từ đó có thể chống lại các vi khuẩn gây hại.
☛ Đọc thêm: 6 Nhóm thực phẩm chống khô hạn phụ nữ cần bổ sung
Lối sống lành mạnh
Thực hiện lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách cải thiện khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Chẳng hạn:
- Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và không thức quá 23 giờ.
- Hạn chế căng thẳng, stress, những lo lắng phiền muộn, ổn định tâm lý và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân.
- Không hút thuốc, rượu bia, cafein, đồ uống có cồn… để tránh tình trạng mất cân bằng hormone nội tiết tố nữ estrogen, giảm ham muốn và gây khô hạn âm đạo.
- Không nên tiêu thụ quá nhiều đường hoặc quá nhiều muối trong một ngày để tránh trình trạng suy giảm estrogen, thiếu độ ẩm âm đạo gây ra tình trạng khô hạn “cô bé”.
Tập thể dục thể thao
Tùy vào thể trạng sức khoẻ, chị em lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp. Vận động mỗi ngày là cách tốt nhất để giải phóng năng lượng tiêu cực, tăng độ dẻo dai cho cơ thể và giúp khí huyết lưu thông tốt.
Mỗi ngày chị em nên dành ra 30 phút để tập thể dục thể thao và tập vừa sức với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, erobic, đạp xe, chạy bộ,… Sau một thời gian chị em sẽ nhận thấy tình trạng khô hạn âm đạo được cải thiện rõ rệt.
Vệ sinh “cô bé” đúng cách
Theo các chuyên gia, chị em nên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm, khăn lau có chất liệu mềm mịn và giặt sạch sẽ sau mỗi lần vệ sinh. Tuyệt đối không nên dùng vòi nước thụt rửa âm đạo hoặc dùng nước nhiệt độ quá nóng.
Đối với dung dịch vệ sinh phụ nữ, chị em nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tránh sử dụng các sản phẩm có độ pH cao hoặc chứa nhiều hương liệu, chất tạo màu để tránh gây kích ứng và viêm nhiễm âm đạo.
Dùng gel bôi trơn
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm gel bôi trơn có tác dụng hỗ trợ bôi trơn trong quá trình quan hệ tình dục, giúp cuộc “yêu” lên “đỉnh” dễ dàng. Tuy nhiên, gel bôi trơn chỉ là phương pháp cải thiện tạm thời nên không thể điều trị dứt điểm khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi.
Bên cạnh đó, “cô bé” là vùng vô cùng nhạy cảm nên chị em cần chọn mua sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tránh chất tạo mùi quá hắc và quan sát phản ứng của âm đạo nếu có dấu hiệu kích ứng hay viêm nhiễm.
Bổ sung nội tiết tố
Việc bổ sung nội tiết tố có thể được thực hiện thông qua nhiều phương pháp khác nhau:
- Liệu pháp hormone thay thế (HRT): Sử dụng estrogen hoặc kết hợp estrogen và progesterone dưới dạng viên uống, miếng dán, gel, hoặc vòng âm đạo để bù đắp sự thiếu hụt hormone, giúp cải thiện độ ẩm và đàn hồi của âm đạo.
- Kem hoặc viên đặt âm đạo chứa estrogen: Sử dụng estrogen trực tiếp tại chỗ để giảm nhanh chóng các triệu chứng khô hạn mà không ảnh hưởng toàn cơ thể.
- Sản phẩm thảo dược chứa phytoestrogen: Các sản phẩm cung cấp phytoestrogen, hợp chất tự nhiên có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone và cải thiện tình trạng khô hạn.
Chị em có thể bổ sung một số sản phẩm chức năng có chứa hormone phytoestrogen như Sâm nhung Tố Nữ Tuệ Linh.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có thành phần chính là cây Sâm tố nữ được nghiên cứu có chứa hơn 17 hoạt chất khác nhau có tác dụng tượng tự như estrogen nội sinh. Đặc biệt với 2 loại hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành.
Cùng với đó, sản phẩm được kết hợp với các thảo dược thiên nhiên như: Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông giúp làm giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hoả, đồ mồ hôi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, da khô nhăn, loãng xương… Đồng thời, hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ rõ rệt, kích thích ham muốn tình dục, đạt khoái cảm khi quan hệ và tăng tiết dịch nhờn âm đạo, cải thiện khô hạn.
Thăm khám định kỳ
Ngoài các phương pháp dinh dưỡng hay sử dụng các thực phẩm hỗ trợ chức năng thì chị em nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/ lần. Các bác sĩ chuyên khoa có thể đánh giá tình trạng khô hạn âm đạo dựa trên tiền sử bệnh, các loại thuốc điều trị hoặc những điều cần lưu ý trong phương pháp mà bạn đang áp dụng.
Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ áp dụng các phương pháp xét nghiệm chuyên sâu để đưa ra kết luận chính xác nhất và đưa ra cách điều trị phù hợp.
Lời kết
Hy vọng qua bài viết trên của Estrogen.vn sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về cách cải thiện khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Ngoài ra, nếu còn điều gì thắc mắc muốn được tư vấn, bạn hãy gọi vào hotline miễn cước 1800.1190 để được các chuyên gia giải đáp sớm nhất nhé.
