Bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm: Làm gì để dễ chịu hơn?

Nếu bạn thường xuyên bị bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm, mất ngủ và mệt mỏi, đừng quá lo lắng – đây là tình trạng mà hơn 70% phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh đang gặp phải. Vậy nguyên nhân do đâu và làm sao để khắc phục hiệu quả? Cùng Estrogen.vn tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Chứng bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm là gì?

Bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm là tình trạng cơ thể đột ngột nóng bừng, đặc biệt ở vùng mặt, cổ, ngực, kèm theo đổ mồ hôi nhiều khiến chị em mất ngủ, thức giấc giữa đêm vì nóng bức.

Đây là một dạng rối loạn vận mạch thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, do sự suy giảm và mất cân bằng nội tiết tố estrogen. Khi bốc hỏa xảy ra, mạch máu dưới da giãn nở để thoát nhiệt, làm da đỏ bừng và toát nhiều mồ hôi.

Mức độ và tần suất của triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người – có người chỉ bị nhẹ và thoáng qua, nhưng cũng có người bốc hỏa dữ dội, mồ hôi đầm đìa, ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ, sức khỏe và tinh thần.

Vì vậy, nếu tình trạng này kéo dài hoặc gây khó chịu, chị em nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân và điều chỉnh lối sống để cải thiện sớm.

Nguyên nhân gây bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm

Bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm chủ yếu do thiếu hụt estrogen – hormone nội tiết tố nữ giúp điều hòa thân nhiệt. Khi estrogen giảm, trung tâm điều nhiệt ở vùng dưới đồi trở nên nhạy cảm, khiến cơ thể dễ bị nóng bừng và toát mồ hôi, dù chỉ thay đổi nhẹ về nhiệt độ.

Ngoài ra, nhiều yếu tố khác cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này:

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc như Leuprolide, Danazol… có thể làm giảm estrogen và gây bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm.
• Thừa cân, béo phì: Mỡ thừa làm rối loạn chuyển hóa estrogen, khiến cơn bốc hỏa xảy ra nhiều và dữ dội hơn, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, loãng xương.
• Căng thẳng, stress: Căng thẳng làm tăng tiết epinephrine và norepinephrine, gây nóng người, đỏ bừng mặt, đổ mồ hôi nhiều.
• Thói quen sinh hoạt: Việc thường xuyên ăn nhiều thực phẩm cay, nóng, uống rượu, bia, cà phê, hút thuốc lá… khiến cơn bốc hỏa trở nên nghiêm trọng hơn.
• Bệnh nội tiết khác: Một số bệnh như cường giáp, hội chứng carcinoid có thể gây rối loạn hormone dẫn đến bốc hỏa, ra mồ hôi đêm.
• Ung thư hạch (hiếm gặp): Có thể gây bốc hỏa, đổ mồ hôi kèm sụt cân, sốt, nổi hạch, mệt mỏi… Đây là dấu hiệu cảnh báo cần được thăm khám sớm.

Triệu chứng bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm

Bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm là tình trạng nhiệt bừng đột ngột, thường xuất hiện ở phần trên cơ thể như mặt, cổ, ngực và có thể lan ra toàn thân. Cơn nóng thường kéo dài từ vài chục giây đến vài phút, kèm theo nhiều biểu hiện khó chịu khác như:

• Da đỏ bừng, có thể nổi mẩn đỏ ở cổ và ngực.
• Tim đập nhanh, cảm giác hồi hộp hoặc khó thở.
• Toát nhiều mồ hôi, đặc biệt ở phần trên cơ thể.
• Cảm giác ớn lạnh sau cơn bốc hỏa do mất nhiệt.
• Mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.

Tần suất và mức độ cơn bốc hỏa khác nhau ở mỗi người. Với trường hợp nhẹ, cơn nóng nhanh qua đi và dễ ngủ lại; nhưng nếu xảy ra nhiều lần trong đêm, chị em có thể bị mất ngủ kéo dài, mệt mỏi, suy giảm sức khỏe và tinh thần.

Thông thường, các triệu chứng này giảm dần sau khi mãn kinh hoàn toàn (khoảng 6–7 năm). Tuy nhiên, ở một số phụ nữ, tình trạng bốc hỏa có thể kéo dài hơn, cần có biện pháp kiểm soát và cải thiện kịp thời để tránh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Người bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm nên làm gì?

Để giảm cảm giác nóng bừng và đổ mồ hôi khi ngủ, chị em có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau:

Tự làm mát cơ thể

Giữ cơ thể luôn mát mẻ là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp chị em giảm cảm giác nóng bừng và khó chịu do cơn bốc hỏa gây ra. Dưới đây là một số mẹo hữu ích nên áp dụng:

• Chuẩn bị thiết bị làm mát như quạt, điều hòa, khăn lạnh hoặc quạt mini cầm tay để sẵn sàng sử dụng khi cơn bốc hỏa xuất hiện.
• Mặc quần áo phù hợp theo mùa: Mùa đông, mặc nhiều lớp mỏng để dễ cởi bớt khi thấy nóng. Mùa hè, chọn quần áo mỏng, thoáng khí, chất liệu cotton giúp thấm hút mồ hôi tốt.
• Giữ phòng ngủ luôn mát và thông thoáng, có thể mở cửa sổ hoặc bật quạt nhẹ.
• Chọn ga giường chất liệu cotton để dễ thấm hút mồ hôi và tạo cảm giác dễ chịu.
• Bổ sung nước mát thường xuyên: chuẩn bị sẵn nước lọc, sinh tố, nước ép hoa quả hoặc nước detox trong tủ lạnh để giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng.

Việc chủ động làm mát cơ thể không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn hạn chế tần suất và mức độ khó chịu của các cơn bốc hỏa về đêm.

Hít thở sâu

Tập hít thở sâu và chậm bằng bụng là một cách tự nhiên giúp làm dịu cơ thể, ổn định nhịp tim và giảm tần suất các cơn bốc hỏa.

Nghiên cứu cho thấy, duy trì thói quen hít thở sâu 10–15 phút mỗi sáng và tối, hoặc thực hiện ngay khi cơn bốc hỏa xuất hiện, có thể giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, ngủ ngon hơn và cải thiện đáng kể tình trạng đổ mồ hôi về đêm.

Thiền định

Hãy thử các bài tập thể dục tâm trí như thiền để làm dịu căng thẳng và giảm mức độ làm phiền mà các cơn bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm gây ra cho bạn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em nên tập thiền với sự hướng dẫn của người có chuyên môn sâu.

Kiểm soát cân nặng

Những cơn bốc hỏa có thể xảy ra thường xuyên và nghiêm trọng hơn với những chị em thừa cân hoặc béo phì. Do đó, giữ cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống lành mạnh và có một lối sống năng động là một cách hiệu quả để bạn không bị các cơn bốc hỏa thường xuyên quấy nhiễu.

Không ăn thực phẩm cay nóng

Mỗi người có thể có những yếu tố riêng gây kích hoạt cơn bốc hỏa, nhưng đồ ăn cay nóng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.

Theo Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lão hóa, thực phẩm cay, đồ uống có cồn và chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, hay các món nhiều ớt, tiêu, gừng, tỏi… đều có thể làm tăng tần suất và mức độ cơn bốc hỏa.

Vì vậy, để hạn chế tình trạng này, chị em nên giảm hoặc tránh hoàn toàn các món cay nóng, đồng thời duy trì chế độ ăn thanh mát, lành mạnh để cơ thể dễ chịu và ngủ ngon hơn.

Bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm có cần thăm khám?

Phần lớn các trường hợp bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm là dấu hiệu bình thường ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, có thể cải thiện bằng cách thay đổi lối sống và áp dụng biện pháp tự nhiên tại nhà.

Tuy nhiên, chị em nên đi khám bác sĩ nếu tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày.

Đặc biệt, nên đi khám ngay nếu kèm theo các bất thường như:

• Sốt, đau nhức cơ thể, sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Tim đập nhanh, tức ngực, khó thở.
• Mất ngủ kéo dài, căng thẳng, stress nặng.
• Choáng váng, nhức đầu khi lên cơn bốc hỏa.
• Xuất hiện mẩn ngứa, nổi nốt dị ứng khắp người.

Việc thăm khám giúp bác sĩ xác định chính xác nguyên nhân, loại trừ nguy cơ bệnh lý nội tiết hoặc tim mạch, và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, giúp chị em cân bằng sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Điều trị bốc hỏa đổ mồ hôi đêm bằng cách nào?

Khi các biện pháp tự nhiên hoặc thay đổi lối sống không mang lại hiệu quả hoặc tình trạng bốc hỏa trở nên nghiêm trọng, kèm theo các bất thường, chị em nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn.

Tùy trường hợp cụ thể, phương pháp điều trị bốc hỏa đổ mồ hôi đêm có thể bao gồm:

Điều trị bốc hỏa với liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là phương pháp bổ sung estrogen và progesterone nhằm giúp phụ nữ ổn định nội tiết tố, từ đó giảm tần suất và mức độ các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đồng thời hỗ trợ cải thiện khô âm đạo và phòng ngừa loãng xương.

Tuy nhiên, HRT không phải lựa chọn an toàn cho tất cả mọi người. Việc sử dụng hormone có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, hình thành cục máu đông và ung thư vú.

Với phụ nữ còn tử cung, cần kết hợp estrogen và progesterone để giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung, song điều này lại có thể làm tăng rủi ro đông máu và đột quỵ.

Đặc biệt lưu ý, không nên dùng HRT nếu:

• Có tiền sử ung thư vú hoặc ung thư tử cung.
• Đã từng đột quỵ, đau tim hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch.
• Tiền sử cục máu đông.

Một số thuốc Tây y điều trị bốc hỏa

Một số thuốc không chứa hormone để kiểm soát tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm. Điển hình như:

Thuốc chống trầm cảm (nhóm SSRI/SNRI): Paroxetine là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất để giảm bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Mặc dù hiệu quả không mạnh bằng liệu pháp hormone, nhưng được xem là lựa chọn an toàn hơn cho những người không thể hoặc không muốn dùng HRT. Tác dụng phụ có thể gặp: chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, bồn chồn hoặc buồn ngủ.

Một số thuốc khác có thể được bác sĩ chỉ định:

• Neurontin® (Gabapentin) – giúp giảm tần suất và mức độ bốc hỏa.
• Effexor®, Prozac®, Lexapro®, Pristiq® – các thuốc chống trầm cảm khác có thể hỗ trợ làm dịu cơn bốc hỏa.

Làm dịu bốc hỏa đổ mồ hôi đêm với Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Nếu chị em vẫn còn lăn tăn về các tác dụng phụ của liệu pháp hormon và thuốc Tây y thì bạn có thể cân nhắc thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – một giải pháp an toàn, hiệu quả đến từ thảo dược, giúp bạn kiểm soát hiệu quả tình trạng bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh được tạo thành từ 5 thành phần dược liệu quý:

• Sâm tố nữ: chứa hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol – “estrogen tự nhiên” mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen từ mầm đậu nành, giúp giảm bốc hỏa, khô hạn, mất ngủ.
• Hồng sâm: bổ khí huyết, cải thiện nội tiết, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.
• Nhung hươu Bắc cực: cung cấp hơn 60 dưỡng chất, trẻ hóa cơ thể, tăng sức khỏe và sinh lực.
• Nữ lang: giúp an thần, ngủ sâu giấc, hạn chế bốc hỏa về đêm.
• Thiên môn đông: dưỡng da, giảm rụng tóc, bồi bổ toàn thân.

Có thể thấy, các dược liệu quý đã được kết hợp trong một công thức đột phá, tạo nên sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp chị em phụ nữ giải quyết hầu hết những trăn trở thời kỳ mãn kinh, nhất là đối với chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy kiên trì sử dụng sản phẩm trong vòng 3 tháng.

Trên đây là toàn bộ các thông tin cần biết về chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm ở phụ nữ, hy vọng giúp chị em tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của mình. Nếu cần tư vấn thêm về các vấn đề rối loạn nội tiết tố nữ, vui lòng liên hệ hotline 1800 1190.