Lão hóa là một quá trình tất yếu phải xảy ra trong cuộc đời mỗi con người. Tuy nhiên, hiện nay, lão hóa đang có xu hướng trẻ hóa và trở thành mối bận tâm của không ít phụ nữ tuổi đôi mươi. Do đó, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ nhất các biện pháp ngăn ngừa lão hóa sớm để giúp chị em giải quyết mối bận tâm này.
Mục lục
10 dấu hiệu nhận biết lão hóa sớm
Lão hóa sớm có 10 dấu hiệu nhận biết rất cụ thể, tuy nhiên, chỉ cần bạn nhận thấy trên cơ thể mình xuất hiện 1 trong 10 dấu hiệu điển hình sau đây trước khi bạn bước sang tuổi 30 thì đã được coi là bị lão hóa sớm.
Lão hóa da
Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của lão hóa sớm chính là tình trạng lão hóa da với 3 dấu hiệu lão hóa chính bao gồm xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ, da khô và kém đàn hồi, nám và tàn nhang.
☛ Nếp nhăn và chảy xệ
Khi bạn bước vào độ tuổi 30, nội tiết tố nữ bị suy giảm dẫn đến làm chậm quá trình sản xuất collagen – loại protein giúp da đàn hồi và căng mọng. Ngoài ra, tia UV từ ánh nắng mặt trời và thói quen hút thuốc lá cũng có thể làm giảm sản xuất collagen.
Khi collagen bị thiếu hụt, các nếp nhăn và vùng da bị chảy xệ bắt đầu xuất hiện, bạn có thể nhận thấy dễ nhất ở vùng da quanh các cơ được sử dụng thường xuyên như trán, quanh mắt và miệng.
☛ Da khô và kém đàn hồi
Khi cơ thể bị lão hóa, da của bạn sẽ trở nên mỏng và dễ mất nước hơn. Đặc biệt, với những chị em phải làm việc trong môi trường thường xuyên sử dụng điều hòa, lười uống nước hay đi nắng quá lâu mà không có biện pháp bảo vệ nào thì da sẽ bị khô một cách rõ rệt, một số phụ nữ thậm chí còn bị viêm da hay bong tróc da.
☛ Nám, tàn nhang
Do sự gia tăng bất thường hắc sắc tố melanin khiến trên bề mặt da xuất hiện các đốm, mảng sậm màu hay còn gọi là nám và tàn nhang. Đặc biệt, ở những phụ nữ bị thiếu hụt estrogen như phụ nữ mang thai, sau sinh hay thời kỳ mãn kinh thì chúng càng phổ biến hơn do estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát MSH – một loại hormone kích thích sản sinh melanin dưới da, dẫn đến hình thành càng nhiều vết nám và tàn nhang trên da.
Rụng tóc
Nếu bạn còn trẻ và nhận thấy tóc mình trở nên thưa thớt hơn, mỗi lần chải đầu hoặc vuốt tóc nhẹ là thấy một mớ tóc rụng hoặc tóc bạc xuất hiện nhiều lên thì chứng tỏ cơ thể bạn đang lão hóa nhanh hơn bạn nghĩ.
Nguyên nhân của tình trạng này là do lão hóa sớm khiến các tế bào gốc – những tế bào giúp hình thành tóc con trong nang tóc của bạn dần chết đi. Ngoài ra, sự mất cân bằng nội tiết tố nữ hoặc nhuộm, tẩy tóc nhiều lần cũng khiến tình trạng rụng tóc ngày càng tồi tệ hơn.
Tích mỡ bụng
Tăng mỡ thừa ở phần bụng cũng là một dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang bị lão hóa một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, bụng nhiều mỡ thừa còn khiến bạn trông mất thẩm mỹ và có thể đi kèm với các vấn đề sức khỏe khác như tim mạch hay đái tháo đường tuýp II.
Giãn tĩnh mạch
Trong tĩnh mạch của chúng ta có những van tĩnh mạch, khi cơ thể bị lão hóa, những van này trở nên suy yếu – suy van tĩnh mạch, làm cho máu trong lòng tĩnh mạch bị ứ trệ và tĩnh mạch trở nên yếu đi, dẫn đến hiện tượng giãn tĩnh mạch. Bên cạnh đó, các yếu tố di truyền, thừa cân, thai kỳ, mãn kinh hay sau phẫu thuật cũng làm tăng áp lực lên thành tĩnh mạch, làm tình trạng này càng trở nên tồi tệ hơn.
Vết bầm tím xuất hiện thường xuyên hơn
Một dấu hiệu lão hóa quan trọng mà bạn không thể bỏ qua là bạn thấy mình dễ bị bầm tím hơn và quá trình lành vết bầm cũng lâu hơn bình thường. Bởi khi cơ thể bị lão hóa, các mạch máu dưới da trở nên mỏng manh hơn bao giờ hết, ngay cả những chấn thương nhỏ nhất cũng khiến chúng bị vỡ ra và một làn da bị lão hóa cũng không còn khả năng bảo vệ những mạch máu này nữa. Kết quả là các vết bầm xuất hiện thường xuyên và lâu lành hơn.
Kinh nguyệt không đều
Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt có mối liên hệ chặt chẽ với quá trình lão hóa. Kinh nguyệt không đều ở độ tuổi 30 đến 40 có thể là một biểu hiện lão hóa sớm. Nguyên nhân của sự bất thường này là do rối loạn nội tiết tố nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Ngoài ra, kinh nguyệt không đều có thể làm cho bạn tăng cân, giảm khối lượng cơ, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, loãng xương và khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn.
Đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị lão hóa. Quá trình lão hóa kéo theo sự lão hóa ở các khớp xương – là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, đau khớp thường đi kèm với hiện tượng viêm và sưng khớp.
Suy giảm trí nhớ
Khi cơ thể bạn bị lão hóa, bộ não của bạn cũng bị lão hóa theo và các tế thần kinh của đại não bắt đầu suy giảm, khiến cho bạn lúc nào cũng trong tình trạng nhớ nhớ quên quên, bạn có thể quên mất một sự kiện mới xảy ra gần đây hoặc quên rằng mình đang định nói gì.
Giảm thính lực
Nếu bạn nhận thấy khả năng nghe của mình bị giảm đi, thường xuyên bị ù tai hay thậm chí là mất hẳn thính lực thì đây rất có thể là dấu hiệu của lão hóa sớm. Nguyên nhân của tình trạng này có thể hiểu là do những rối loạn ở tai giữa, tai trong hoặc dây thần kinh thính giác do lão hóa.
Giảm thị lực
Khi mắt bị lão hóa, bạn sẽ gặp khó khăn khi đọc chữ in nhỏ, không thể đọc chữ ở khoảng cách gần và thường xuyên bị mỏi mắt, khô mắt, đau mắt. Ngoài ra, lão hóa mắt còn dẫn đến một số bệnh lý hay gặp như lão thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây mù.
☛ Xem đầy đủ: Triệu chứng lão hóa sớm
Tại sao tôi lại bị lão hóa sớm?
Có một vài yếu tố khác nhau có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể bạn, chúng có thể là những thói quen xấu hay những tác nhân có hại. Và điều bạn cần làm là tìm ra và loại bỏ những yếu tố tiêu cực này để làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể.
Sử dụng rượu bia, thuốc lá
Trong khói thuốc lá có chứa nicotin, chất này làm tăng sản xuất các gốc tự do khiến cho quá trình lão hóa trong cơ thể bạn diễn ra nhanh hơn. Và điều mà ai cũng biết đó là rượu bia gây độc cho gan và thận, nhưng cũng có một tác hại mà ít người biết là rượu bia cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể bạn, với các biểu hiện như giảm thị lực, nám, tàn nhang, da khô sạm, thiếu sức sống.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Cuộc sống bận rộn của giới trẻ hiện nay khiến họ dễ tạo cho mình những thói quen xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời chúng cũng thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Các thói quen xấu có thể kể đến là:
- Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ
- Khẩu phần ăn chứa nhiều tinh bột
- Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng
- Uống ít nước
Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn uể oải, mệt mỏi mà còn làm cơ thể mau lão hóa hơn. Do đó, sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng, hãy tự thưởng cho mình một giấc ngủ thật ngon để giúp cơ thể có thời gian tự phục hồi, các cơ quan có thời gian đào thải các chất cặn bã ra ngoài, giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và bạn sẽ bắt đầu một ngày mới thật sảng khoái.
Chăm sóc da không đúng cách
Một số sai lầm dễ mắc phải trong quá trình chăm sóc da có thể thúc đẩy đáng kể quá trình lão hóa da ở chị em. Bao gồm:
- Không tẩy trang cho da khiến da bị bí bách
- Không tẩy da chết thường xuyên khiến da tích tụ cặn bẩn và trở nên khô ráp
- Không chú ý cấp ẩm cho da
- Rửa mặt bằng nước nóng
Căng thẳng
Khi bạn căng thẳng, não của bạn sẽ giải phóng các gốc tự do làm hỏng màng tế bào da, khiến cho da bị mất nước và trở nên khô ráp, thiếu sức sống, đồng thời các nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn.
Rối loạn nội tiết tố nữ
Nội tiết tố nữ chi phối quá trình lão hóa của cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Do đó, khi nội tiết tố nữ bị rối loạn, bạn không chỉ gặp các vấn đề về kinh nguyệt mà còn phải đối mặt nguy cơ lão hóa sớm với các biểu hiện như da khô và nhiều nếp nhăn, rụng tóc và bạn sẽ mất đi vẻ kiều diễm vốn có của mình.
☛ Xem thêm thông tin: Tác hại của lão hóa sớm
Mách bạn các biện pháp ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả nhất
Một số thay đổi nhỏ trong thói quen cũng như các biện pháp đơn giản, dễ thực hiện có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa sớm, đồng thời, nó còn giúp bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng một cách đáng kinh ngạc đấy.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da sớm, đồng thời giúp da bạn khỏe mạnh, rạng ngời. Cụ thể:
- Ăn nhiều các loại rau, củ quả như: rau bina, dâu tây, cà chua, cam, dưa chuột,…
- Không nên ăn quá nhiều đường và tinh bột
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Tập thể dục đều đặn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục đều đặn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone DHEA, có tác dụng chống lão hóa, giúp cơ thể trẻ khỏe dài lâu.
Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện như đi bộ, đạp xe hay phức tạp hơn một chút như yoga, thiền đều có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Giảm căng thẳng và lo âu
Như đã đề cập ở trên, căng thẳng sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh hơn. Để giảm căng thẳng, bạn có thể đi shopping hay “tám chuyện” cùng bạn bè, ngoài ra, bạn có thể thử tập thiền hoặc yoga, chúng sẽ giúp đầu óc của bạn thư thái hơn và căng thẳng sẽ được giảm đi đáng kể đấy.
Ngừng sử dụng các chất kích thích
Những người có thói quen sử dụng nhiều rượu bia và thuốc lá không chỉ bị lão hóa nhanh hơn bình thường mà còn phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ gan, viêm phổi, ung thư phổi,… Do đó, nếu bạn đang có những thói quen hại sức khỏe như trên thì hãy cố gắng để bỏ chúng, không chỉ để có một vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp mà còn vì sức khỏe của chính bạn.
Chăm sóc da đúng cách
Một số thói quen đơn giản, dễ thực hiện hàng ngày nhưng lại rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, đồng thời giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, bao gồm:
- Bảo vệ làn da khỏi tia UV: tia UV trong ánh mặt trời có khả năng tàn phá da mạnh mẽ do chúng phá hủy cấu trúc collagen và eslatin trong da, làm cho làn da trở nên mỏng manh hơn và dễ xuất hiện các vết nám, tàn nhang. Do đó, bạn hãy bảo vệ làn da khỏi tia UV bằng cách bôi kem chống nắng, mặc quần áo dài tay, đeo kính râm,… trước khi ra khỏi nhà.
- Tẩy da chết định kỳ: tẩy da chết là một bước rất quan trọng trong quy trình chăm sóc da bởi chúng giúp loại bỏ các chất bụi bẩn, cặn bã tích tụ lâu ngày trên da, từ đó, các dưỡng chất chăm sóc da mới có thể được hấp thu một cách tốt nhất.
- Dưỡng ẩm cho da mỗi ngày: một trong những lý do khiến cho làn da của bạn nhanh bị lão hóa hơn là da thường xuyên không đủ độ ẩm. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được khắc phục một cách dễ dàng bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng ẩm. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dưỡng ẩm cho cả da mặt và da toàn thân với các loại kem dưỡng ẩm dành riêng cho các vùng da này.
Tham khảo bài viết: Cách chăm sóc da tuổi 30
Chăm sóc mắt
Để làm ngăn ngừa lão hóa mắt, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:
- Không đọc sách quá gần hoặc trong điều kiện thiếu ánh sáng
- Đeo kính râm khi đi ra ngoài đường
- Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mắt như kẽm, vitamin B2, vitamin A. Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất này bằng các viên uống, ngoài ra, bạn có thể bổ sung chúng bằng cách ăn các thực phẩm giàu kẽm, vitamin B2, vitamin A như: cà rốt, bông cải xanh, cá hồi, ớt chuông,…
Bảo vệ mái tóc của bạn
Để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ sâu bên trong, bạn nên thường xuyên sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc từ tự nhiên như các loại mặt nạ dưỡng tóc được làm từ chuối, bơ hay dầu oliu, đồng thời, hạn chế nhuộm tóc, tẩy tóc bởi các hóa chất để nhuộm và tẩy tóc có thể khiến cho tóc bạn trở nên khô xơ hơn và dễ gãy rụng hơn.
Ngủ đủ giấc
Sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi hãy cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi, để các tế bào có thời gian tái tạo và làm mới, giúp cho cơ thể trẻ khỏe và ngăn ngừa lão hóa sớm. Bạn hãy tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, đồng thời hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, điện thoại hay uống các thức uống có chứa cồn, caffein trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và sâu nhất.
Bổ sung nội tiết tố nữ
Thiếu hụt nội tiết tố nữ là một trong những nguyên nhân khiến chị em phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm. Để cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể, chị em nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm an toàn, đã được chứng minh về chất lượng và hiệu quả sử dụng.
Để đáp ứng nhu cầu bổ sung nội tiết tố nữ một cách an toàn, hiệu quả của chị em, Công ty dược phẩm Tuệ Linh đã cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, giúp phụ nữ bổ sung nội tiết tố an toàn, hiệu quả từ thiên nhiên.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sự kết hợp hoàn hảo của 5 loại dược liệu quý:
- Cao khô Sâm tố nữ: chứa 17 hoạt chất tương tự estrogen, Sâm tố nữ giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.
- Cao khô Hồng sâm: cũng giống như Sâm tố nữ, Hồng sâm giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ, ngoài ra, nó còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
- Cao khô Thiên môn đông: chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm trên da và tóc, kích thích da sản sinh ra các tế bào mới, giúp da căng mịn, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và xơ rối.
- Cao khô Nữ lang: giúp an thần, dễ ngủ và điều hòa kinh nguyệt.
- Nhung hươu Bắc cực: giúp tái tạo mô, tăng sản sinh các tế bào mới, làm cho cơ thể được trẻ hóa.
Sự kết hợp của 5 loại dược liệu tự nhiên cùng các phụ liệu an toàn cho người sử dụng đã tạo ra Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp phụ nữ ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm một cách an toàn, hiệu quả. Để đạt được hiệu quả ngăn ngừa lão hóa sớm một cách tốt nhất, chị em nên kiên trì sử dụng sản phẩm trong vòng 3 tháng.
