Estrogen và rụng tóc thực sự có sự liên quan chặt chẽ. Nồng độ estrogen thay đổi có thể tác động đáng kể đến sự phát triển tóc của bạn.
Mục lục
Estrogen là gì?
Estrogen đại diện cho hormone giới tính nữ. Nhóm này bao gồm estradiol (loại chúng ta có nhiều nhất trong cơ thể và loại thường được dùng ở dạng bổ sung), estriol (có nhiều nhất khi mang thai) và estrone (loại chúng ta sản xuất trong thời kỳ mãn kinh).
Estrogen được tạo ra chủ yếu trong buồng trứng và ở mức độ thấp hơn trong các mô khác của cơ thể.
Estrogen chịu trách nhiệm cung cấp cho bạn các đặc điểm nữ tính, về cơ bản là ngược lại với nội tiết tố nam testosterone và ngăn chặn tác dụng của nó (vì cơ thể phụ nữ có chứa một số testosterone).
Xem đầy đủ bài viết: Estrogen là gì? Công dụng của estrogen
Vai trò của Estrogen
Một số vai trò của estrogen:
- Thúc đẩy sự phát triển của tóc
- Kiểm soát chiều cao của bạn (giải thích tại sao đàn ông thường cao hơn phụ nữ)
- Giảm khối lượng cơ bắp của bạn
- Thúc đẩy sự phát triển của ngực và mang đến cho bạn đường cong nữ tính
- Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
- Giữ cho làn da mịn màng, đàn hồi
- Giữ cho âm đạo ẩm và thúc đẩy ham muốn tình dục
- Giúp giảm trầm cảm và cải thiện tâm trạng
- Hỗ trợ chống mệt mỏi
Rõ ràng estrogen rất quan trọng đối với tất cả những người khỏe mạnh và tóc của chúng ta – có thể là một trong những khu vực đầu tiên bị ảnh hưởng khi có gì đó làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Estrogen và rụng tóc – liên hệ như thế nào?
Tóc của chúng ta mọc theo từng giai đoạn:
- Giai đoạn phát triển (được gọi là giai đoạn anagen), kéo dài trong vài năm
- Giai đoạn nghỉ ngơi (được gọi là giai đoạn catagen), kéo dài trong vài tuần
- Giai đoạn lột xác (được gọi là giai đoạn telogen), kéo dài trong một vài tháng
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí về da liễu, tóc con người trung bình mọc khoảng 1.25cm/ tháng và nam giới mọc tóc nhanh hơn 6.5% so với nữ giới. Nam giới có nhiều testosterone, hormone sinh dục nam giúp kích thích các nang tóc mọc nhanh hơn. Tuy nhiên, testosterone cũng rút ngắn chu kì tăng trưởng của tóc, tuổi thọ tóc. Trong khi đó, estrogen sẽ giúp kéo dài chu kì phát triển tóc ở nữ giới.
Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy estrogen không chỉ bảo vệ chống rụng tóc mà còn có thể kích thích mọc tóc mới. Thời điểm mang thai, nồng độ estrogen cao hơn, mang lại cho phụ nữ phái tóc dày hơn, khỏe mạnh và dồi dào hơn bình thường. Tuy nhiên, tóc mọc mới có xu hướng rụng trong vài tháng sau khi sinh.
Estrogen thấp và rụng tóc
Trong khi nồng độ estrogen tăng cao trong thai kỳ khuyến khích sự phát triển của tóc, thì nồng độ estrogen trong cơ thể giảm có thể góp phần vào việc rụng tóc. Điều này dễ thấy nhất trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen có xu hướng giảm, hormone testosterone chi phối tóc rụng, rút ngắn giai đoạn tăng trưởng.
Trường hợp điển hình là những phụ nữ sau sinh nhận thấy rằng tóc của họ bắt đầu rụng với tốc độ nhanh chóng. Điều này có xu hướng tạm thời và thường tự điều chỉnh khi cơ thể tái khám phá sự cân bằng nội tiết tố.
Mối liên hệ giữa estrogen và rụng tóc cũng có thể được nhìn thấy ở những phụ nữ được điều trị ung thư, khi chức năng buồng trứng bị phá hủy hoặc ở những phụ nữ mãn kinh bị cắt bỏ buồng trứng.
Như chúng tôi đã đề cập trước đó – việc giảm nồng độ estrogen đột ngột sau khi mang thai có thể gây ra rụng tóc, mặc dù đó thường là phần tóc thừa có được trong thai kỳ bị rụng và tóc thực sự không mỏng hơn so với trước đó. ngày mang thai.
Tham khảo bài viết: 10 cách làm tăng estrogen tự nhiên
Giải pháp cho Estrogen thấp và rụng tóc
Bổ sung estrogen
Liệu pháp hormone thay thế được áp dụng dưới nhiều dạng: viên uống, miếng dán, hay gel bôi và thuốc xịt lên da. Estrogen được phóng thích vào máu, sau đó được đưa đến các cơ quan và các mô đang cần. Phương pháp này được cho là manh lại kết quả nhanh hơn so với bổ sung estrogen tự nhiên. Tuy nhiên, chi phí tốn kém và tiềm ẩn một vài nguy cơ như: ung thư tử cung, ung thư vú, các bệnh túi mật, tim mạch, …
Bổ sung estrogen tự nhiên được cho là phương pháp an toàn hơn. Một số loại thực phẩm được coi là nguồn cung cấp phytoestrogen tốt – đó là các loại quả mọng, các loại hạt (đặc biệt là hạt lanh), ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, rau xanh, đậu nành…
Tuy nhiên, có một số lo ngại về chế độ ăn nhiều đậu nành, chỉ ra rằng chúng có thể có nhiều tác dụng phụ có hại cho cơ thể phụ nữ. Đặc biệt, nghiên cứu lưu ý rằng đậu nành có thể có tác dụng không mong muốn đối với đứa trẻ đang phát triển trong thai kỳ, vì vậy chắc chắn không nên tiêu thụ quá nhiều đậu nành nếu bạn đang mang thai.
Bạn có thể tham khảo thêm về thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên, được cho là an toàn hơn: Sâm tố nữ – chứa phytoestrogen mạnh gấp 10000 lần mầm đậu nành.
Bên cạnh việc bổ sung estrogen, bạn cần kết hợp:
Đưa các thực phẩm ‘thân thiện với tóc’ vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá hồi và quả óc chó giàu Omega 3; khoai lang giàu beat-carotene, bí butternut, cà rốt, bí ngô và rau bina (vâng, rau xanh đậm cũng là một nguồn beta-carotene tốt); và các thực phẩm như trứng (giàu biotin, B6, B12, selen, kẽm và đồng), đậu lăng (chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc), gà hoặc gà tây (chứa nhiều protein, vitamin B và khoáng chất), cộng với các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C như quả việt quất, kiwi, dâu tây và cà chua.
Tập thể dục thường xuyên
Thư giãn, hạn chế căng thẳng
Hãy thử các kiểu tóc mới để ngụy trang cho mái tóc mỏng của bạn trong khi bạn lấy lại cân bằng nội tiết tố.
Chăm sóc thêm trong việc chăm sóc tóc của bạn. Sử dụng dầu gội nhẹ nhàng, dưỡng tóc, ủ tóc để tóc khỏe hơn và ngăn ngừa gãy rụng.
Hãy thử sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin.
Tránh các sản phẩm tạo kiểu khắc nghiệt và kỹ thuật áp dụng nhiệt cho tóc (sấy khô, uốn xoăn, v.v.) vì những thứ này có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn cho mái tóc mỏng manh.
Estrogen thực sự là một hormone quan trọng đối với phái đẹp, quyết định trực tiếp tới sắc đẹp trong đó có mái tóc óng đẹp. Bởi vậy, hãy luôn chăm sóc cơ thể và giữ cho mức estrogen trong cơ thể ở mức cân bằng để luôn tự tin với ngoại hình của mình các chị em nhé!
