Mách bạn 3 món ăn bổ sung estrogen hiệu quả

Rất nhiều chị em băn khoăn về việc làm sao có thể bổ sung estrogen mà không gây tác dụng phụ. Estrogen.vn có một bí quyết muốn gửi tới các chị em, nhất là các bà nội trợ những món ăn dưới đây, vừa thay đổi khẩu vị lại có thêm dinh dưỡng, nhất là bổ sung nội tiết tố nữ một cách đơn giản và an toàn!

Canh gà đậu phụ

Canh gà đậu phụ 1

Nguyên liệu:

  • 300g đậu phụ
  • 150g thịt gà( 1 chiếc đùi gà)
  • 2 tai nấm hương
  • 5g gừng
  • 5g hành lá
  • 2 thìa cà phê dầu ăn
  • Gia vị: muối, tiêu, đường

Cách thực hiện

  • Đậu phụ thái miếng vuông, gà chặt miếng vừa ăn.
  • Nấm hương thái lát, hành lá thái nhỏ.
  • Cho thịt gà vào bát rồi thêm đường, tiêu, muối, thêm một chút rượu và trộn đều. Ướp trong 15 phút.
  • Chuẩn bị một chiếc chảo, làm nóng dầu ăn, cho gừng thái lát vào xào thơm, tiếp tục đổ thịt gà vào xào cho săn thịt sau đó đổ nước lọc vào đun sôi trong khoảng 15 phút.
  • Cho đậu phụ, nấm hương vào đun sôi khoảng 5-10 phút, nêm vừa vị rồi tắt bếp. Múc canh ra bát, bỏ chút hành lá, ta đã có một bát canh gà đậu phụ thơm ngon và dinh dưỡng.

Canh gà đậu phụ có vị ngọt thanh, lại vô cùng bổ dưỡng, thịt gà cung cấp protein, photpho, selenium tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt là nguồn dinh dưỡng đến từ đậu phụ dành cho phái đẹp, bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên, hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, loãng xương;bổ sung đạm, vitamin, khoáng chất.

Đọc thêm bài viết: Estrogen- tại sao lại quan trọng với phụ nữ đến vậy?

Súp lơ xào thịt bò

Súp lơ xào thịt bò 1

Nguyên liệu

  • 1/2 chiếc súp lơ trắng
  • 1/2 chiếc súp lơ xanh
  • 1 củ cà rốt
  • 200g thịt bò
  • Hành tây
  • Gia vị: mắm, hạt nêm, tiêu

Cách thực hiện

  • Thịt bò thái nhỏ, ướp chút hạt nêm, tiêu, tỏi.
  • Súp lơ, cà rốt cắt miếng vừa ăn.
  • Chuẩn bị một chiếc chảo, làm nóng và cho dầu ăn, tiếp theo cho hành tây vào phi vàng, cho thịt bò vào xào chín tái rồi đổ ra đĩa.
  • Bắc lại chảo lên bếp, cho cà rốt vào xào, thêm chút nước cho cà rốt hơi mềm rồi cho súp lơ vào, nêm 1/2 thìa cà phê muối, hạt nêm. Giữ lửa vừa tới khi súp lơ chín.
  • Tiếp đó đổ thịt bò lại, để lửa lớn và đảo nhanh tay cho đều các thành phần ngấm gia vị sau đó tắt bếp. Đổ ra đĩa và rắc một chút tiêu bạn sẽ có một món ăn vô cùng bổ dưỡng và ngon miệng.

Súp lơ xào thịt bò là món ăn dễ thực hiện lại giàu dinh dưỡng. Súp lơ là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề nội tiết tố vì chúng giàu DIM. Thịt bò rất giàu chất sắt, khoáng chất cần thiết cho máu, bổ sung lượng máu cho cơ thể và phòng tránh cơ thể bị thiếu máu, rất cần thiết cho phụ nữ nhất là vào những ngày chu kỳ kinh nguyệt.

Canh bí đỏ hầm đuôi heo

Canh bí đỏ hầm đuôi heo 1

Nguyên liệu

  • 500g đuôi heo ( lợn)
  • 600g bí đỏ
  • Hành tím, ngò, hành lá
  • Gia vị: mắm, muối, hạt nêm, tiêu,…

Cách thực hiện

  • Chọn một chiếc đuôi heo tươi ngon( bạn nên mua vào sáng sớm hoặc đặt trước ở cửa hàng thịt quen thuộc nhé! ). Đuôi heo làm sạch lông, rửa sạch, để ráo, sau đó chặt khúc 2-3 cm vừa ăn.
    Bí đỏ chọn quả có hình dáng hồ lô hoặc bầu dục, gọt sạch vỏ, bỏ ruột, rửa sạch, thái miếng vuông to.
  • Dùng 1 chiếc nồi khoảng 500m nước, cho đuôi heo chặt khúc vào, đặt lên bếp đun sôi, cho 1 thìa cafe muối, thả một củ hành khô đập dập, luộc sơ rồi vớt ra rổ. ( Để khử mùi hôi của đuôi heo)
  • Đun sôi một nồi nước 1,5l khác, cho 2 củ hành tím vào cho nước dùng thơm hơn. Nước sôi, thả đuôi heo vào, để lửa vừa tới khi thịt chín mềm. Trong lúc đợi thịt chín, chuẩn bị một chiếc chảo lớn, đổ một chút dầu ăn, phi hành tỏi thơm sau đó thả bí đỏ vào xào thơm rồi tắt bếp. tiếp tục thả bí đỏ vào. Đợi bí chín mềm tắt bếp, nêm gia vị cho vừa ăn.
  • Múc canh ra bát, thả hành, ngò và chút tiêu lên là có thể thưởng thức món canh bí đỏ đuôi heo rồi.

Bí đỏ chứa nhiều beta-carotene giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú đối với phụ nữ. Ngoài ra đây còn là nguồn thực phẩm cung cấp estrogen tự nhiên dồi dào, hỗ trợ phụ nữ rối loạn nội tiết tố. Đuôi heo cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sinh lực. Món canh bí đỏ hầm đuôi heo không chỉ thơm ngon mà còn giúp phát triển não bộ, bổ mắt. tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, chống lão hóa, làm đẹp da, cân bằng nội tiết tố nữ.

Ngoài những món ăn trên, bạn có thể dựa vào: 14 thực phầm giàu estrogen mà chị em nào cũng nên biết để sáng tạo ra những món ăn dinh dưỡng, bổ sung nội tiết tố nữ cực đơn giản mà hiệu quả nhé!


Estrogen.vn chúc bạn có những bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng mỗi ngày!

Lý do nên chọn Sâm Nhung Tố Nữ

Là sản phẩm DUY NHẤT được chuyển giao quy trình chiết xuất Sâm Tố nữ của Viện Hóa Học – Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam

Xem đề tài nghiên cứu về Sâm Tố nữ của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – nguyên viện trưởng Viện Dược liệu TẠI ĐÂY.

Sâm Nhung Tố Nữ với đột phá mới từ Sâm Tố nữ, Nhung hươucác dược liệu quý, giúp:

1 Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ

2 Giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh

3 Làm đẹp da, trẻ hóa cơ thể

  • Bình luận bài viết
  • Bình luận facebook

Ý kiến của bạn

X

Nhập thông tin đặt hàng của bạn tại đây!

X

Bình luận của bạn đã được gửi thành công.
Chúng tôi sẽ phản hồi lại bạn trong thời gian sớm nhất.